CNV & MONTAGNE : DEUX OUTILS POUR RALENTIR

Ce séjour est né de deux aspirations qui se sont croisées un jour d’août 2023.
Après un vif succès dans le Beaufortain en 2024, nous relançons ce format alliant CNV et randonnée en montagne dans le doux massif du Vercors, avec des randonnées encore plus accessibles.

Un séjour & une aventure pour RALENTIR.
Ralentir nos pas, notre progression, ralentir les mots, prendre le temps de nous relier à notre environnement et à nous-mêmes.

Soutenu-es par l’intention de la Communication Nonviolente, qui est de se relier à soi pour se relier aux autres, nous vous proposons un voyage irrigué par la bienveillance, l’écoute, le dialogue, l’aventure, l’humour et l’accueil de nos émotions.
Nous vous invitons à partager avec nous nos passions. Notre passion pour la montagne, sa beauté et ses espaces de liberté. Notre passion pour explorer des pistes pour contacter la paix en soi et avec les autres, notre passion pour la joie et l’humour.

Bien plus qu’une randonnée classique ! 

• Une expérience humaine : des temps d’écoute et du « vivre ensemble »
• Des outils puissants : de nombreux exercices pendant le séjour (prêts à être appliqués dans vos vies !)
• De l’adaptation sur le programme : des journées conçus ensemble en fonction des envies

Pour qui ? 

Un séjour adapté pour les randonneurs occasionnels qui ont envie de pratiquer la CNV !
Aucun pré-requis pour la CNV (débutants acceptés).
Pas de difficulté majeure pour la marche : 2 à 4h de randonnée & 300-600 m de dénivelée par jour.

Ce séjour est une invitation à découvrir la CNV, ce n’est pas une formation. Contacter Muce si vous souhaitez vous former (azimuth.musardestan@gmail.com)

Un programme non figé

Un programme adaptable aux besoins et souhaits de chacun. 

JOUR 1 : ACCUEIL DES PARTICIPANTS & INTRODUCTION A LA CNV

Rendez-vous à 14h à la base Nature Vercors (Vassieux en Vercors) –
Temps de présentation de chacun et du programme de la journée autour d’un pot de bienvenue.
Installation dans les écohuttes puis introduction à la CNV et petite balade autour du gîte.
Tour de parole étendu et repas au gîte.

Dénivelée positive : 300 m
Temps de marche : 1h30

Dénivelée positive : 300 m
Temps de marche : 2h

JOUR 2 à 5 : RALENTIR : CNV & MONTAGNE

Pendant les 4 jours suivants, l’idée est de co-construire le programme qui conviendra le mieux au groupe et à la météo avec cette idée de ralentir.
Nous élaborerons le menu du séjour ensemble avec les ingrédients suivants :

– des rituels d’ouverture et de clôture de chaque journée
– des randonnées demi-journée et journée (max 4h de marche et 600D+ par jour) avec notamment la découverte du plateau de Font d’Urle, les crêtes autour du Col de Vassieux et peut-être une incursion dans la réserve des Hauts Plateaux du Vercors. 
– environ 6 ateliers CNV qui se feront au maximum en extérieur
– du « faire-ensemble » avec la préparation des repas, la vaisselle (situations concrètes pour pratiquer la CNV)
– une randonnée nocturne ou coucher de soleil
– des temps de rien

Déroulé indicatif d’une journée :

– 7h-8h30 Petit déjeuner 
– 8h30 – 9h15 Rituel ouverture de journée
– 9h30 – 16h30 Mix Rando & ateliers CNV avec pique-nique
– 16h30-18h Temps libre (ou temps de « rien »)
– 18h Préparation du repas du soir
– 19h Repas
– 20h30 Rituel clôture de journée

Dénivelée positive / négative par jour : de 300 à 600 m
Temps de marche par jour : environ 4h par jour (hors pause)

JOUR 6 : CELEBRATION
Après un temps réservé au rangement du refuge et notre traditionnel rituel d’ouverture de journée, nous entamerons une dernière petite randonnée à proximité de notre lieu de séjour. 

Repas dans le gîte avec débriefing final du séjour & cérémonie de clôture.
Rangement et dispersion vers 15h30.

Ce programme respectera l’esprit du séjour, mais vous l’aurez compris, par souci de confort ou de sécurité, nous créerons ensemble notre itinéraire en tenant compte tenu des conditions rencontrées. L’accompagnateur en montagne reste le seul décideur final de l’itinéraire. Nous demandons aux participants d’intégrer l’esprit de groupe (écoute, compromis sur l’itinéraire, entraide, coopération au camp, adaptation au rythme le plus lent …). Nous vous invitons de même à ne pas utiliser le téléphone portable afin de vivre cette aventure pleinement (détox numérique).

UNE BASE NATURE POUR SE RESSOURCER

Nous avons fait le choix d’investir la base nature Vercors qui est un lieu ressourçant avec une dimension immersive importante :
– nuitées en éco-huttes (yourte renforcée avec des murs en paille)
– repas préparés à partir de produits frais, bio & locaux en majorité par notre hôte
– un confort de base en adéquation avec notre démarche d’immersion (douches chaudes, sanitaires)
La base Nature est située à Vassieux en Vercors, lieu stratégique pour explorer le Sud Vercors.
Certaines randonnées sont accessibles directement depuis le gîte, les autres nécessitent un temps de trajet limité (15 à 20 minutes maximum).

NIVEAU 1

Effort physique
Dénivelée 200-600 m / temps de marche 2-4h (hors pauses)

Difficulté technique
Sentier balisé de montagne sans difficulté technique majeure

Rusticité
5 nuits en ecohuttes rustique

Une expérience à la portée de randonneurs occasionnels capable de marcher 4h par jour sur terrain peu accidenté

Nuits

• 5 nuits en ecohuttes de 6 personnes max
  douche chaude & toilettes  à l’extérieur

Restauration Pension complète du J1 au soir au J6 le midi détail préparé par le gîte. Nourriture de saison végétarienne et bio en majorité.

Préambule

Les éléments primordiaux pour votre confort sont vos chaussures (montantes) et votre sac à dos, il est important qu’ils soient adaptés à votre morphologie et que vous les testiez en extérieur avant votre départ. Nous vous invitons à ne pas systématiquement acheter le matériel nécessaire si vous avez la possibilité de vous le faire prêter par votre entourage. 

La liste complète des vêtements et du matériel personnel à amener vous sera transmis lors de votre inscription. Cela inclut la panoplie classique du randonneur en montagne (T-shirt, polaire, veste imperméable respirante) et 

Matériel emporté par votre accompagnateur

• 1 trousse de premiers secours adaptée à votre séjour
• 1 dispositif de radio professionnel en contact direct avec le secours en montagne
• 1 dispositif d’instrumentation GPS

Prochains départs

TARIF : 950 €

Tarif solidaire sur demande. La montagne doit être accessible à tous.