J-30 Préparation
L’une des spécificités de ce stage est l’adaptation du contenu à chacun des participants. Un mois avant le début du stage, vous devrez remplir un questionnaire concernant votre expérience et vos attentes qui sera complété par un entretien téléphonique avec Matthieu Chambaud. Il vous sera ensuite remis des outils pour préparer votre séjour (liste de matériel avec poids à peser). Des échanges entre participants et accompagnateur permettront d’ajuster le matériel jusqu’au départ. Le matériel de bivouac est mis à disposition (tente, sac de couchage, matelas).
J1 – Accueil des participants & formation théorique
Après un temps important pour faire connaissance et partager nos expériences / attentes, l’objectif du jour sera d’acquérir des bases solides en orientation / lecture de carte et de gérer la préparation d’un itinéraire. En fin de journée, nous nous pencherons sur la partie logistique (vérification du matériel individuel et distribution du matériel de bivouac / nourriture).
Déroulé indicatif :
10h Accueil du groupe au gîte & installation.
Matin en salle : focus particulier sur l’orientation (lecture de carte, utilisation de la boussole)
Midi : repas au gîte
Après-midi : préparation de l’itinéraire des jours suivants avec carte et rédaction d’une feuille de route type + constitution des sacs.
Dîner au gîte.
J2 – Orientation & 1er Bivouac
Le but initial de cette journée est de rendre concrète la partie théorique sur l’orientation acquise la veille et se familiariser avec la logistique du bivouac (se ravitailler en eau / choisir son point de bivouac / monter sa tente).
Déroulé indicatif :
7h – Petit déjeuner au gîte et réglage des sacs à dos
9h-12h – randonnée avec focus sur l’orientation (relation carte/ terrain)
12h-14h – pause pique-nique (et sieste ? )
14h-16h -randonnée vers le premier point de bivouac
16h – ravitaillement en eau et installation du bivouac
17h – étirement / temps libre
19h – repas & débriefing de la journée
Nous aborderons pendant cette deuxième journée :
• ateliers sur l’orientation – relation carte / terrain, utilisation de la boussole
• recherche de spot de bivouac (sur la carte, puis sur le terrain)
• montage de tente (précautions)
• séance d’étirement et soin des pieds
• cuisine au bivouac et échanges sur les contraintes de la nourriture au bivouac
Dénivelée positive / négative : 300 à 600 m
Temps de marche : 4 à 5h
J3 – Mise en condition : autonomie en orientation
Le but initial de cette journée est de donner de l’assurance à chacun des participants dans la conduite d’un itinéraire en utilisant une carte et une boussole (et éventuellement un altimètre.)
Chaque participant devra guider le groupe pendant une partie de la journée (en suivant le plan de route effectué le premier jour)
Déroulé indicatif :
7h – réveil (plus tôt pour ceux qui veulent voir le lever de soleil)
7h30 – Petit déjeuner
8h – Démontage méthodique des tentes et constitution des sacs
8h30 – échauffement et tour de météo intérieure (humeur de chacun)
9h-12h – conduite de groupe par les participants à tour de rôle / échanges sur l’orientation
12h – pique-nique et choix de l’itinéraire de l’après-midi : possibilités de ravitaillement en eau & zone de
bivouac.
14h-16h conduite de groupe par les participants à tour de rôlet
16h – ravitaillement en eau et installation du bivouac
17h – étirement / temps libre
19h – repas & débriefing de la journée
Pendant la journée / soirée des échanges permettront de mieux appréhender les points suivants :
• adaptation de la randonnée aux conditions météo
• recherche de source / approvisionnement en eau (filtration)
• régulation thermique du corps
• respect du milieu (quiétude de la vie sauvage + limitation de l’empreinte)
D’autres sujets seront abordés en fonction des projets des participants.
Dénivelée positive / négative : de 300 à 650 m
Temps de marche : 3 à 5h (hors pauses)
J4 – RECHERCHE DE POINTS CARACTÉRISTIQUES + SECURITÉ
Pendant cette journée, nous irons un peu plus loin dans l’orientation avec la recherche de points caractéristiques indiqués sur la carte IGN. Nous parlerons aussi de sécurité : comment anticiper les risques, bien réagir aux accidents et alerter les secours en milieu montagnard.
Déroulé indicatif :
7h – réveil (plus tôt pour ceux qui veulent voir le lever de soleil)
7h30 – Petit déjeuner
8h – Démontage méthodique des tentes et constitution de sacs
8h30 – échauffement et tour de météo intérieure (humeur de chacun)
9h-12h – recherche de points caractéristiques / échanges sur l’orientation
12h : pique-nique et choix de l’itinéraire de l’après-midi : possibilités de ravitaillement en eau & zone de
bivouac.
14h-16h randonnée et atelier sécurité (situation d’urgence / appel des secours)
16h – ravitaillement en eau et installation du bivouac
17h – étirement / temps libre
19h – repas & débriefing de la journée
Pendant la journée / soirée des échanges permettront de mieux appréhender les points suivants :
• orientation : erreur volontaire / marcher à l’azimut / notion de point d’attaque
• chiens de protection de troupeaux : comment réagir ?
• chutes de pierres & traversée de névé
• précautions avec la faune sauvage
• accident : se protéger, alerter, donner les premiers secours
• alerte en montagne : les différents moyens
• pharmacie et kit de «survie»
Dénivelée positive / négative du jour : de 300 à 650 m
Temps de marche : 3 à 5h (hors pauses)
JOUR 5 : APPROCHE SLOW RANDO & DÉBRIEFING
Dans cette dernière journée qui comporte peu de marche, l’objectif est de clore la formation en se détachant des aspects logistiques de l’itinérance et en se reconnectant au sens de l’aventure pour chacun. Quel est mon envie, en tant que randonneur, lorsque je pars sur plusieurs jours ? Qu’est ce que je recherche ? Qui suis-je (grégaire, solitaire etc…) ? Ces éléments permettent de construire en conscience des projets (et d’en parler lorsque ce sont des projets en groupe) et de voir les points potentiels de joie / tension.
Déroulé indicatif
7h : réveil (plus tôt pour ceux qui veulent voir le lever de soleil)
7h30 : Petit déjeuner
8h : Démontage méthodique des tentes et constitution de sacs
8h30 : échauffement et tour de météo intérieure (humeur de chacun)
9h-11h30 – retour vers le Gîte avec discussion sur l’approche Slow Rando
11h30 : restitution du matériel
12h30 Repas au gîte ou Restaurant centre village / débriefing et clôture de la formation
14h Départ
Dénivelée positive / négative du jour : de 200 à 300 m
Temps de marche : 2h (hors pauses)
NOTE IMPORTANTE
Le programme respectera l’esprit du stage mais vous l’aurez compris, par souci de confort ou de sécurité et d’adaptation aux 5 participants, nous créerons ensemble notre itinéraire et le contenu des ateliers en tenant compte tenu des conditions rencontrées et des attentes de chacun.
